王煜凯 | 有付出才有收获

对于王煜凯来说,健身是生活以及工作的动力。他坚信付出的一切努力就一定会有回报,他的好身材和好身手就是最好的证明。

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王煜凯

Q&A:

可以介绍一下自己平时的训练内容吗?

王煜凯:平时训练计划大概就是每天练一个大的肌群带两个小肌群,比如今天我练胸肌那就带着三头肌跟二头肌一块训练,第二天背部就和肩膀组合一起练,把全身练充分这样一个大循环,每周安排一天休息日,来让肌肉有一个好的恢复。在剧组要是当天没有安排拍摄,我也会去当地的健身房训练。如果时间紧张,我会在拍摄现场就地取材,抽出时间锻炼。

平时或在外拍戏,饮食方面如何管理?

王煜凯:其实我个人在这方面会用60%左右的时间跟精力来控制管理。像有需要保持身材出镜的情况下,我会保持一段时间充分来控制,只吃三文鱼、牛肉、鸡肉、蔬菜沙拉、土豆这些富含我所需营养的食物,我会要求口味清淡一些就好,做到少食多餐。在剧组拍戏的话,大家都吃盒饭就没有办法了,因为演员一天的工作量在这儿,在拍戏的时候也需要补充能量来维持自己的一个精神头,米饭、面食这类碳水含量很多的食物会注意少吃一些。

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有什么好的训练方式或训练心得可以跟我们分享一下吗?

王煜凯:其实我觉得在可以保持身体健康的前提下,来让身材看上去非常地协调又有一些块儿是最合适的。如果有时间有兴趣的话,可以在健身房力量训练中加上一些搏击,甚至是街舞等舞蹈训练,这对身形是绝对有影响的。训练时脂肪是均匀消耗的,再加上对吃的管控,这就可以帮助你获得想要的身材。

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我们发现你在平时训练过程中还会添加高强度的格斗训练,是从什么时候开始接触格斗的?能否谈谈格斗训练给你带来的好处?

王煜凯:最先接触格斗是从十六七岁的时候,开始系统地训练过散打,再有就是上次一部戏在泰国拍摄需要接触泰拳,出演要全程不用替身。格斗训练给我带来的好处,我认为首先是格斗动作会对你的肌肉拉伸起到一个很好的作用,让你整个身材拉得更开且线条更加漂亮?;褂卸陨硖寤芟窳榛钚?、爆发力的提升,包括对关节都有好处。

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你在健身过程中,是有什么动力源一直支撑着自己吗?

王煜凯:我最开始的动力源就是???,小时候很爱看明星在舞台上又唱又跳,觉得他们很酷。第一个偶像就是Michael Jackson,很爱模仿他学他跳舞,后来慢慢发现身材、协调性和体力在这个过程中不自觉地就变好了。等到十六七岁的时候,就开始接触散打,再到后面接触力量训练。慢慢地付出努力的成果就会直接回报在身材上了,这个才是真正有动力的时候。就会越练越爱练,越练身材越好。

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